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L’HYPERSENSIBILITÉ

hypersensibilité coaching

L'hypersensibilité est une sensibilité plus haute que la moyenne, provisoirement ou durablement, pouvant être vécue avec difficulté par la personne concernée elle-même ou perçue comme « exagérée », voire « extrême », par son entourage.
 
Les personnes hypersensibles portent le poids du monde sur leurs épaules, en absorbant les émotions de leurs proches et en partageant leurs souffrances.

Quelques caractéristiques d’un hypersensible :
Bien évidemment, tout hypersensible a sa propre éducation, sa propre expérience et ses propres valeurs.

  • Empathique (facilement touché par l'humeur et l'émotion d'autrui).
  • Capacité de détecter le sentiment que l'autre dissimule ou ressent.
  • S'investit différemment dans les relations tant amicale qu'amoureuse, ainsi qu'aux relations sexuelles car les sensations sont plus fortement ressenties.
  • Il est plus sujet à l’anxiété et la dépression

Si vous avez beaucoup de mauvaises expériences, spécialement très tôt dans votre vie, qui fait que vous ne vous sentez pas en sécurité dans le monde, à la maison, ou à l’école, votre système nerveux est programmé sur “anxieux”, selon Elaine N. Aron.
Cela ne veut pas dire que toutes les personnes hypersensibles sont sujettes à l’anxiété. Un environnement sécurisant peut constituer une bonne protection contre l’anxiété.

  • Émotions fortement ressenties et extériorisées, colère, joie, tristesse, peur, dégoût, amour et surprise
  • Intuitif
  • Consciencieux, perfectionniste (impossible de lâcher prise tant que sa tâche n'est pas terminée)
  • Fort sens de l'imagination, très créatif, sens profond pour l'artistique
  • Submergé d'idées
  • Se pose beaucoup de questions, grande capacité d'introspection
    Capacité d'analyser ce qui l'entoure et d'en saisir les différentes facettes
  • Manque de confiance en soi, de la difficulté à poser ses limites
  • N'aime pas les situations de stress
  • Doué dans son travail mais souvent en manque de reconnaissance
  • Fort sentiment de culpabilité
  • Perd ses moyens lorsqu'il se sent observé
  • N'aime pas le commérage
  • A besoin de se retirer et d'avoir du calme
  • Ne supporte pas l'injustice et le manque de respect d'autrui
  • A besoin de temps pour répondre et besoin d'un espace-temps pour la réflexion
  • Cauchemars récurrents, les émotions à l'intérieur du rêve sont vécues sans contrôle. Ainsi, les rêves sont vécus intensément et ils paraissent tellement vrai.
  • Insomnie. Trop fatigué pour s'endormir
  • Curieux, aime découvrir, rien ne lui échappe, même pas le plus petit détail,
  • Réactions violentes
  • Capacité de très grande concentration mais dans l'ennui est facilement distrait
  • Méfiant et prudent
  • Introverti (70%) ou extraverti (30%)
  • Tous les hypersensibles ne sont pas introvertis
  • Solitaire
  • Il pleure plus facilement.
  • A la fois vulnérable et très fort

Particulièrement sensible (les cinq sens) :

  • Aux bruits, aux sons (machine à café, TV, radio, etc.),
  • Aux odeurs (pollution, restaurants, excréments dans la rue, etc.),
  • Aux lumières, aux couleurs (dans un magasin, au travail, coucher de soleil, etc.),
  • Aux produits chimiques, au goût (nourriture),
  • Au toucher (une tape dans le dos par surprise : insupportable)
  • Ainsi qu'aux produits de nettoyage, à la foule (centre commercial, ville, etc.),
  • Aux stimulants (caféine et alcool).

Comprendre
Il ne faut ni dominer ni subir ses émotions : il faut d’abord s’autoriser à les vivre.
La plus grave erreur serait de considérer l’hypersensibilité comme une pathologie qu’il faut soigner.
Devenir humain est une conquête quotidienne.
Et celle-ci passe par la fierté d’être sensible.
Cela permet aussi de comprendre et d’accepter que les autres ne fonctionnent pas de la même manière, ne sont pas aussi sensibles, et que c’est normal.

Gérer ses émotions
Ensuite, il est intéressant de comprendre que les émotions que nous ressentons ne sont pas des sensations forcément désagréables à refouler mais des indicateurs que quelque chose ne va pas, que quelque chose ne nous convient pas.

L’émotion, positive ou négative, est un système d’alarme :

  • Il faut cesser la répression émotionnelle.
  • Alors il est possible d’écouter l’émotion et de la transformer.

Christophe André à propos de l’hypersensibilité
« Cette sensibilité hors-normes désigne en réalité trois choses : une intense réceptivité à ce qui nous entoure, une forte émotivité et une grande expressivité. Les ressentis et les perceptions décuplées de l’hypersensible sont plus fortes que la moyenne. Chaque événement a un écho bien particulier pour celui qui fait face à cette sensibilité exacerbée.
Le phénomène de caisse de résonance se manifeste régulièrement et épuise émotionnellement la personne concernée.
Face à cela, l’hypersensible a besoin de temps pour digérer les événements afin de mieux les décrypter.
Plusieurs facteurs peuvent accélérer ce sentiment exacerbé. C’est le cas de la fatigue, de l’hyperstimulation, ou lorsque des événements personnels compliqués se manifestent. Le phénomène de trop-plein force alors les hyper-sensibles à s’isoler ou à prendre du recul ».

L’hypersensibilité : amplificateur de sentiments
Si l’on pouvait caractériser l’hypersensibilité par un seul trait, ce serait peut-être cette aptitude à amplifier les sentiments.
Ce qui est négatif pèse plus lourd chez les hypersensibles, alors que le positif les encense complètement.

Si vous êtes dans cette situation et que vous avez décidé d'améliorer certains points qui vous empechent de vivre pleinement, nous pouvons développer ce sujet ensemble et voir précisément les solutions adaptées.

Je reste à votre écoute.


Sylvie Leyssales

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