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PEUR COACHING

Peur du conflit, peur de l'échec, peur de la solitude...
Nous en venons souvent à avoir peur de tout : des autres, de l’avenir, du changement, et parfois même de nos propres choix.


La peur est « normale ».

Nous avons tous ce que l’on appelle notre zone de confort : c’est l’ensemble des choses que nous faisons sans ressentir de stress, ce sont des choses quotidiennes, qui nous sont devenues naturelles (marcher, aller au travail, conduire…).
Dès que vous avez envie de tester des choses nouvelles, la peur va arriver, immanquablement. C’est tout à fait légitime devant l’inconnu, et cela ne signifie pas que vous ne devez pas faire ce qui vous fait peur.

La peur est un mécanisme naturel, qui a pour but de protéger notre vie.
C’est cette peur qui fait que vous ne vous ne vous jetez pas sous un camion. C’est elle qui vous incite à être prudent sur la route.
C’est donc plutôt une bonne chose.
Le problème, c’est quand cette peur déborde de son rôle premier d’assurer notre sécurité, et qu’elle se met à intervenir dans tous les domaines de notre vie.

Si vous attendez que la peur s’en aille pour faire les choses, vous ne ferez rien.

Apprivoiser ses peurs, les regarder en face.

Découvrez le besoin qui se cache derrière cette peur: derrière toute peur se cache un besoin qui n’est pas comblé.
Très souvent, il s’agit du besoin de sécurité. Il s’affole complètement lorsque nous entreprenons un changement par exemple.
Ne laissez pas vous guider par la peur, elle n’est pas bonne conseillère, puisqu’elle est la porte-parole de votre ego et quelle prend la barre de nos vies.
Mais ne rêvons pas : il n'y a aucune vie sans peur!
Et le stress induit par la peur peut même être fort utile pour nous apporter l'énergie qu'il faut pour franchir un obstacle.

Le courage, c'est d'avancer avec sa peur.

Il ne s'agit donc pas d'ignorer nos peurs, mais d'avancer avec elles et d'aller de l’avant sans se laisser paralyser.
Se confronter à ses peurs est une solution efficace pour aller vers le changement.

Plutôt que de fuir, regardez-la en face.
Au fait, savez-vous reconnaître les signaux corporels qui indiquent l'arrivée de cette invitée indésirable ?
Gorge qui se serre, boule au ventre, cœur qui bat, mains moites, maux de tête... Chacun a ses alertes personnelles qu'il est utile de connaitre.

Au lieu de chercher à chasser ce mal-être, acceptez de rester un peu avec vous-même : Que craignez-vous ? Et d'où vous vient cette crainte ? Il n'est pas toujours aisé de le savoir car nos peurs les plus profondes viendraient de traumatismes vécus dans l’enfance.

Regarder ainsi sa peur en face est la première marche, capitale pour l'apprivoiser.

Pour grandir en courage, pas besoin d'être un Rambo ou une Superwoman : exerçons-nous à poser de petits actes, à affronter de nouvelles peurs, fixons-nous de petits « challenges-courage » qui nous aident à progresser et exerçons-nous, surtout, à être fidèle à nos valeurs dans les choix de la vie ordinaire.

N’attendez pas d’avoir confiance en vous pour faire des choses qui vous font peur: c’est parce que vous ferez ces petites choses qui vous font peur que vous aurez confiance en vous. Pas l’inverse.

Fuir les projections de l'imagination.


En général, nous avons peur d'une chose qui n'est pas encore là mais que nous craignons par avance. Certains sont maîtres dans l'art d'imaginer le pire et de décupler ainsi leur angoisse. Et l'on peut dépenser une énergie folle à se faire peur et à fuir les situations qui nous angoissent.

Plutôt que de nous projeter dans l'avenir, revenons au présent. Il comporte certes une part d'incertitude, mais nous laisse aussi une grande latitude pour agir positivement.

Comment ne plus avoir peur?

De quoi avez-vous peur exactement ?
Avec le recul, nous pouvons nous rendre compte qu’en réalité ce n’est pas l’événement qui nous affectait, mais l’interprétation que nous en avons fait, induit par le ressenti.
Vous allez ainsi « découdre » votre peur, et découvrir qu’elle ne tient pas la route.
L’identification des ressentis et émotions, mais aussi des situations stressantes, est une aide précieuse aux prises de consciences, qui permettent de mettre des mots sur des maux.

parlons-en,
Je reste à votre écoute.                                                       

Sylvie Leyssales


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