Qui n’a jamais accédé à une demande, une requête, accepté une invitation, un projet tout en mourant secrètement d’envie de refuser et de dire non ?
Nous avons tout un tas d’excellentes raisons pour céder aux demandes des autres malgré nous !
Toutes ces raisons sont liées à notre besoin d’appartenance ou d’intégration sociale/sociétale et aux conséquences :
la peur d’être rejeté.
Pourquoi est-ce si difficile de dire non ?
Jean-Paul Sartre disait : « Être libre, c'est savoir dire non. ».
Nos difficultés à formuler un refus prennent souvent leurs sources dans l’enfance.
Notre jeune éducation, puis notre parcours de vie ou notre environnement génèrent des peurs ou des croyances dont il est difficile de se débarrasser :
- Manque de confiance en soi : peur du regard des autres, du ridicule, crainte de décevoir, sentiment de culpabilité…
- Peur de l’autorité liée aux injonctions parentales (surprotection, domination, parentalité trop rigide…). Conséquence : vous avez tendance à vous justifier ou vous excuser.
- Peur de décevoir, de ne pas être apprécié : peur fondée sur les croyances du type « tu dois plaire pour être acceptée », « il est impoli de refuser ».
- Crainte de blesser : altruisme poussé à l’extrême à travers lequel une personne place les besoins des autres avant les siens.
- Peur du conflit : pour vous, la confrontation signifie forcément agressivité, violence, rupture… Alors, vous fuyez plutôt que d’entamer une discussion constructive.
- Besoin de tranquillité : certains se disent qu’acquiescer est un gage de sérénité, mais le sentiment d’acceptation à contrecœur génère alors un conflit intérieur, qui va à l’encontre de votre besoin premier.
- Une faible connaissance de soi :Si vous ne connaissez pas la personne que vous êtes, ce qui vous anime, vos limites et vos valeurs profondes, cela peut en effet être compliqué d’oser dire non.
- Le manque d’estime de soi : Vous pensez que vous ne valez rien ou que vous êtes moins intéressant.e qu’un.e autre ? Alors, en abondant à leurs demandes vous cherchez probablement à gagner leur reconnaissance.Or, il est normal de chercher la reconnaissance car c’est un besoin fondamental de l’être humain.
Il semblerait que ce soient probablement ces injonctions de l’enfance qui nous poussent à agir selon ce que les autres veulent, du moins ceux à qui nous laissons l’ascendant sur nous, de façon à nous éviter ce rejet.
Quoi qu’il en soit, à l’arrivée, accéder malgré nous à une demande est un acte coûteux en énergie, en frustration avec tous les risques de colère excessive qui pourraient nuire à la relation.
Ajouté à cela le manque d’affirmation qui peut nuire à l’estime de soi, et le tableau est suffisamment peu réjouissant pour avoir envie d’apprendre à dire “non”, non ?
Ce qu’il faut réaliser, c’est qu‘il n’est pas interdit, malsain ou malvenu de dire "non".
Dire oui parce que vous ne voulez pas faire face aux conséquences de votre refus, c’est vous interdire le droit de faire appel à votre libre arbitre et d’agir en accord avec vous-même.
Il faut bien souvent arriver à l’âge adulte pour apprendre à dire non et à refuser de faire quelque chose que l’on ne veut pas faire.
Très franchement, si on regarde la situation en face, un grand nombre de personnes abusent de notre gentillesse et de notre incapacité à dire non.
Le plus gênant, c’est que ce sont souvent des personnes proches : la famille, les amis, le/la partenaire.
Pourtant, combien de fois est-ce qu’on nous dit “non”, à nous ?
Sommes-nous systématiquement blessés, déçus, prêts à juger du haut de notre morale vertueuse le “non” de l’autre ?
Notre relation est-elle nécessairement compromise ?
Et réciproquement, prenons-nous réellement un risque élevé ?
Comment savoir s’il faut dire non ?
Face à une demande :
Que craignez-vous, exactement ?
Quelles sont les risques réels, si vous dites non ?
Qu’est-ce que ça vous coûte, si vous dites oui ?
Qu’est-ce que ça vous apportera, si vous dites non ?
Si ces questions résonnent en vous et si vous sentez que vous êtes dans ce type de fonctionnement « ne pas savoir dire non » qui peut générer une anxiété constante ou toutes autres problématiques, n’hésitez pas à me contacter !
Je vous accompagne en séance individuelle et personnalisée pour travailler sur l’estime de soi et apprendre à vous affirmer davantage en respectant vos besoins et en respectant également votre interlocuteur.
Je suis là pour vous aider à comprendre et à agir sur chaque étape de cette transformation.
Je reste à votre écoute !
Sylvie Leyssales
Coach de Vie (accompagnement au développement personnel) et Conseillère en Fleurs de Bach
Séances au 43 rue Antoine Gadaud à Périgueux ou à distance
Sur RDV au 07 72 32 50 01
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